Yogafest Yokohama 2016. Since 2004. Most famous yoga event in Asia. 2016 13th. 2016.9.17 ~ 9.19

[17D5] 月経血コントロールヨガ

[17D5] 月経血コントロールヨガ

[17D5] 月経血コントロールヨガ

クラス内容

月経血コントロールヨガは、生理痛の緩和、PMS対策、女性ホルモンのバランス改善はもちろん、内臓や骨盤の位置が整い、レッグラインを美しくする効果もあります。
http://www.girlsyoga.jp/
何より生理が来るのが待ち遠しくなります。
子宮や卵巣を圧迫しないしなやかな身体つくりをしていくことで、子宮をやわらかく保ちます。
妊娠を望む方や尿漏れなどに悩む方にもおすすめです。
≪どうやって月経血をコントロールするの？≫
ー締めるだけではなく、ゆるめるー
骨盤底筋群の引き締めだけでは月経血コントロールは上達しません。
骨盤底筋群や大腰筋をはじめとしたインナーマッスルは身体にりきみがあるとうまく働くことができません。
身体を「ゆるめる」ことができてはじめて「締める」のコントロールができるようになります。
生理痛やPMSなど不調を感じている方はもちろん、
ももハリなど脚に筋肉がつきやすいと感じている方にもおすすめです。
【プログラム】
1. 生理と月経血コントロール　
2. 月経血コントロールができる身体とは？
3. 実践！引き上げてゆるめる呼吸法
4. 女性ホルモンのバランスを安定させるための骨盤をつくる（骨盤調整セルフワーク）
5. 簡単なワークとヨガのアーサナ（ポーズ）で月経血コントロールに必要なしなやかな身体をつくる


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