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　腰周りの筋肉やハムストリングスを適度にほぐした後、腸腰筋、腹直筋、大腿四頭筋などを使うヨガのアーサナにチャレンジしていきましょう。
　クラス内で予定している主なアーサナはナヴァーサナ、シャラバーサナ、ウッティタハスタパダングシュターサナなどです。
　腰痛になりにくい身体をつくるためには、日々酷使して緊張している足腰の筋肉をほぐすことの他、バランス良く鍛えることも重要です。
　このクラスの中で気に入っていただけたアーサナがあれば、ぜひお家でも練習を続けてみてください。
　運動量は中程度ですが、ヨガをはじめたばかりの初心者の方にもおすすめのクラスです。また、十分な運動量があるクラスですので、身体を動かしたい方や男性にもぜひ参加いただきたいです。