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美しいポーズのひとつ、一本足の鳩の王のポーズと呼ばれるエーカ・パーダ・ラージャカポタ・アーサナには４種類あります。後屈のポーズであるこれらを思い浮かべると、股関節の可動域、腸腰筋や大腿直筋の柔軟性、肩周りの柔軟性、ハームストリングスや大殿筋の柔軟性、体幹部分の安定性など取り組みたいことがいくつかあります。一回きりのワークショップでは全てを自分のものにできないまでも、簡略形を通じて取り組み方を探求し体験することは可能でしょう。４つのポーズに関連性のあるポーズにも取り組みます。