class

私自身、子供のころから極度のO脚に悩んできました。
社会人になってからも肩こり・首こり・ぎっくり腰などなりがちで、
今考えるとO脚・下半身の不安定感が影響していたんだなと実感します。
ヨガを始めて体の不調も緩和するようになり、日々健やかに暮らせるようになってきました。

今回のクラスでは、私自身が悩んできた一番の根本である下半身の不安定感にアプローチしていきます。
具体的には、ヨガブロックminiを腿の内側・膝の内側にはさみながらポーズをとることで、
体の外側に逃げやすい力を逃がさずに、体の中心軸を使った姿勢・動きに繋げていきます。
（具体的には、内転筋群・股関節外旋6筋を使ってきますが、難しい知識は必要ありません！）

メリットは沢山あります。
電車内で立っている時の安定感、ふだん歩いている時の下腹部の安定感・内臓脂肪の燃焼効果・
尿漏れ予防・腰痛予防・出産後の腹筋群の筋力アップなど。
また、内転筋群・股関節外旋6筋が働くことで、体幹（インナーユニット）がひき上がりやすくなり、
精神面にも良い影響を与えます。

少し難しく感じられたかもしれませんが（汗）、ヨガブロックminiを活用することで、
ヨガが始めての方・運動不足の方でも無理なく・安心してご参加いただけます。
ヨガの基本の立つ姿勢から、基本のヨガポーズまで初級編としてもおススメです。
お気軽にご参加ください♬

※トライアルクラスでは全クラス、ヨガワークス製のヨガマット・プロップスの無料レンタルをご用意しております。