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Mohi Pilates Power Flow
モヒピラティス　パワーフロー

【セッション概要】

パワーフロークラスは、自身の体幹を
ハイレベルに引き上げるためのダイナミックでチャレンジングなピラティスセッションです。

このクラスは、強さ、持久力、柔軟性をバランスよく鍛えることを目的としています。

パワフルな動きと流れるような連続性のあるエクササイズを組み合わせることで、
全身の筋肉を効率的に鍛え、安定性とコアの強さを高めます。

【セッションの特徴】

1. インテンシブコアトレーニング
深層筋をターゲットにしたエクササイズを通じて、コアの強化と安定性を追求します。
プランク、ロールアップ、ツイストなどの動きを組み合わせ、腹筋、背筋、腰周りの体幹部を集中的に鍛えます。

2. フローシークエンス
呼吸と動きをシンクロさせたフローシークエンスで、心身の一体感を高めます。
　流れるような動きで全身の筋肉を連携させ、柔軟性と動きのスムーズさを向上させます。

3. チャレンジングパート
ピラティスの基本から応用まで、多様なエクササイズと動きを取り入れ、体力と技術の向上を図ります。

4. マインドフルネスと集中力
各エクササイズにおいて、呼吸法とマインドフルネス効果を取り入れることで、集中力を高め、エクササイズ効果を最大化します。

※期待できる効果
体幹の強化と安定性の向上
全身の筋力と柔軟性のバランス改善
ストレスの軽減と集中力の向上
姿勢の改善とバランス感覚の向上

このセッションは、ピラティス初心者から上級者まで幅広いレベルに対応しています。

参加者は、自分のペースでエクササイズを進めることができます。
体幹を強化し、全身のバランスを整えたい方に最適なクラスです。