[21H3] 女性のための月経血コントロールヨガ

女性のためのヨガは、月経血コントロールができる、自然で健康的なカラダを目指すヨガです。 「ゆるめる」と「締める」の緩急のバランスを整え、しなやかなカラダとこころを作っていきます。 生理痛、PMS（月経前症候群）、ホルモンバランス対策、 内臓や骨盤の位置が整い、レッグラインを美しくする効果もあります。 何より生理が来るのが待ち遠しくなります。 「月経血コントロール」により期待できる効果 ・生理がだらだらと長引かなくなる。 ・精神的に安定し、ＰＭＳ（月経前症候群）が緩和する。 ・無月経の解消につながる。 ・姿勢がよくなり、太りにくく、健康的に痩せやすくなる。 ・美しく、しなやかな体になる。 ・眠りが深く、よい睡眠が得られる。 ・産後、加齢等による尿漏れの解消、予防につながる。 ・布ナプキンの使用により、子宮にも地球にも優しい。 （但し、体の変化には個人差があります） 【プログラム内容】 1. 生理と月経血コントロール みんなでシェアリング 2. 身体をゆるめる方法 3. 実践 引き上げてゆるめる呼吸法 4. 女性ホルモンのバランスを安定させるための骨盤をつくる（骨盤調整ワーク） 5. ヨガのアーサナ（ポーズ）で月経血コントロール法を学習 （内容は変更になる場合がございます）