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身体の土台とも言える骨盤底。ヨガでは「ムーラバンダ」とも称される骨盤底を最適化させることで、身体の動きは驚くほど快適になることを、MIHOが解剖学的、運動理論的に紐解いていく。
その後、TAKUMIによる骨盤底から身体のセンターラインの筋膜(ディープフロントライン)を通って繋がる『舌』をアサナで活かす方法を解説。それが「ジャーランダラバンダ」と深く関わります。
後半は2人がそれぞれ『骨盤底筋群(ムーラバンダ)』『舌(ジャーランダラバンダ)』をテーマにしたクラスで身体深層のエネルギーを活性化させていきます。