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体と心はいつも互いに影響し合っていて、忙しい日常の中でどちらかの力がダウンすると、もう片方がいとも簡単に足を引っ張られがちです。この時間は一旦立ち止まって、自分自身にじっくりと意識を向けることによって体と心の双方へアプローチし、持てる力を大いに発揮できるようになることを目指します。
四角い呼吸法で一旦リラックスした後に、前半は太陽礼拝でウォーミングアップ、立位のポーズ、座位のポーズと体全体をバランス良く使い、まずは体のコリや緊張を解消します。
後半は、伝統的な浄化の呼吸法を経て、さらに内側に集中するガイド付きの瞑想で静かな時間を過ごします。
初心者から指導者まで、全てのレベルの方が楽しんで頂ける内容です。