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Women's Awareness Yoga®で一番大切にしているのは、カラダとこころを支える軸。
立つとき、座るときに一番楽な位置に軸が通っていないと、腰や背中が丸まり、骨盤が後傾したり、外側の筋肉を過度にりきませて背中や首が張ったりしてしまいます。また、身体が過剰に前のめりになることにもつながります。
腹部の内臓や血管が押しつぶされ血流が悪くなり、便秘や尿漏れ、婦人系の不調にもつながることも。
身体の軸が意識できるようになると、立っている際、座っている際に背骨のやわらかなS字カーブをキープでき、肩こりや腰痛、太ももが張るなどが起こりにくい身体を目指していけます。
また骨盤の後傾などのくせが解消されることで内臓も正しい位置に配置され、内臓や腹部の血管などもやわらかく保つことにつながり血流がよくなるので冷え症やむくみやすい方にもおすすめ。
練習を重ねていくと重心が前すぎたり、後ろすぎたりすることなく楽に座り、立つことができるようになっていきます。結果、脚がすっきりと美しくなったり、ウエストにくびれができるというスタイルの面でもうれしい変化も。
脚を太くしないための練習のポイントもお伝えしていきます。
身体と心は繋がっていて、こわばった身体をほぐし、
軸を作り使っていくことで、呼吸が整いこころもしなやかになっていきます。
今回のクラスでは、
・肩関節周辺、股関節周辺と背骨を丁寧にほぐす
・骨盤底の引き上げの練習をいくつかのポーズで実践
・ポーズによって軸を変えてみよう
・Women's Awareness Yoga®版太陽礼拝
などを行っていきます。
一緒にゆるんでいてそれでいて軸ある、
しなやかな身体とこころを目指して練習しましょう。