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疲労回復プログラムは、睡眠の質を上げるということが研究で裏付けられたプログラムです。
クラスは4つのパートで構成されています。
１，ほぐす（ストレッチ、ヨガ）
２，流す（自重トレーニング）
３，緩める（瞑想）
４，抜く（シャバアーサナ）
特徴は、「脳の緊張を急激に緩めるように構成されている」ということです。
私たちは日々沢山の情報やストレスにさらされ、常に交感神経が優位で、脳が過活動の状態です。
そのような状態では、なかなか脳の働きとを止めたり、静寂モードに入ることが難しくなっています。
疲労回復プログラムは、そのような現代人の悩みを解消するために考えられたプログラムです。
自重トレーニングやヨガで体をアクティブモードにした後に、瞑想によって体温や心拍を急激に落ちつかせ、脳の働きを鎮めていきます。
最後のシャバアーサナでは、体、心、脳を最高の脱力（＝ZER0）の状態に導きます。
初めての方、体が固い方、普段運動をされない方でもご参加いただけるようにしておりますので、ぜひお気軽にご参加ください。
また、ヨガ上級者にはチャレンジポーズも用意しておりますので、ご自身のレベルに合わせてご受講いただけます。
※ヘルニアをお持ちの方はポーズをお休みしながらお取り組みいただけます。
※心拍数を高め血流を促すために、スピード感のある動きが出てきます。激しい運動にご不安を感じられる方は休憩しながらご自身のペースでお取り組みいただけます。