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■ほぐす（20～30分）
ヨガブロックや手を使って筋膜リリースを行います。
日頃のクセやコリがたまっている部分を、適度な圧をかけてほぐしていくことで
ケガをしづらく、血流がアップしやすい状態を作っていきます。
■ながす（15分～20分）
骨格調整のエクササイズで、骨を正しい位置へと戻していきます。
その後、整った骨の位置を安定させるためのインナーマッスルのトレーニングを行い
体の使い方のクセやコリが戻りづらい体を作っていきます。
■ととのえる（30分）
呼吸と股関節を意識したヨガで、股関節から全身をダイナミックに動かしていきます。
整った筋肉と骨格でヨガを行うことで、いつもよりも呼吸・汗・エネルギー、すべてが流れやすくなり、短時間の難しくないヨガでもしっかりと汗をかき、集中力もアップすることができます。
最後は自律神経にアプローチするポーズを行い、マインドも整え、極上のシャバアーサナ（休憩）タイムをお楽しみいただきます♪
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なぜ股関節？
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①大きい関節だから動かすことで効果を感じやすい！
股関節は大きい関節であり、上半身と下半身をつなぐ「要の関節」でもあります。
大きい関節だからこそ、初心者の方でも動きがわかりやすく
体の変化を感じやすい！という特徴があります。
②たくさんの筋肉が関わっている！
全身の筋肉の約7割が、下半身にあり、お尻や太ももなど、大きい筋肉が股関節の可動・安定に関わっているため
股関節周りの筋肉にアプローチすることで、多くの筋肉にアプローチできる！
とても効果的といえるのです！
③血管やリンパ、神経との関わりが深い
股関節の近くには、太い血管やリンパ節が通っています。
また、坐骨神経もあり、多くの器官と密接に関わっています。
股関節にアプローチすることで、様々な不調改善効果が期待できます。